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人体臀部骨骼结构

发布时间:2019-08-23 录入:365bet.com亚洲版 点击:
适当和均衡的营养是成功的关键。
根据美国食品和药物管理局(FDA)的建议,你想长得更高更强壮,必需的营养素包括蛋白质,钙,维生素A,维生素C,维生素D,镁,锌矿石。
蛋白质是构成和修复身体肌肉,骨骼和组织的基本物质。缺乏蛋白质会减缓生长并导致骨骼和肌肉损失。
动物来源的食物,如肉类,甲壳类动物和牛奶,是一种完整的蛋白质来源,植物来源可以从豆类,螨虫和核果中获得。
钙是促进生长和增加骨密度的骨源。
因此,每天喝两杯牛奶是积累骨骼的好方法。